jak jesc

głupio? a co w tym głupiego? zdrowe odżywianie, zawsze i wszędzie głupio to powinno być tym wszystkim kanapkożercom traktują swój organizm jak śmietnik i jedząc batoniki i pączki zresztą czy Ci 'wszyscy' również trenują? nie warto patrzeć na innych gotowa dieta? - nie! dietę układa się indywidualnie do szkoły polecam pudło z żarciem + łycha i [...]

Nie musisz jesc o jednakowych godzinach :-) a reszta jak wyżej, niestety nie ma cudów, bez ukierunkowanego odżywiania i treningu nie osiągniesz celu

[...] z ust jechało prosto w żonę 2) twaróg ziarnisty, twaróg chudy - kazeina powoli się wchłania więc jest najlepszym białkiem na noc 3) pierś z kurczaka - drogo i nie ma jak zrobić na noc, żeby było bez węgli i nie wstrętnie 4) odżywka białkowa - możesz ew dodać łyżeczkę oliwy dla spowolnienia wchłaniania Jeżeli chodzi o błonnik: fasolkę [...]

jesc dobrze i zdrowo nie znaczy drogo. jak masz dostep do internetu to nie powinno byc zle,

Jak się je dużo źle, jak mało też źle. Czyli zmiana diety czyli już nie wiem co jeść- owoce i warzywa źle, nie jedzenie pieczywa też źle.

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

dobrze robisz po treningu przed treningiem ryż+wpc/żródło białka jak rano nie możesz jeść to zrób lekkie aeroby.Pobiegaj z 10-15 minut.Mi pomogło.

no z tym bieganiem wypróbuję może pomoże, ale ryż jesc przed i po treningu to chyba przesada i tak jak jem go po treningu za kazdym razem to mysle sobie " znowu ryyyyż ? :/ " jeszcze oczy mi sie zrobią skośne heh, a mysliscie ze paluszki rybne po treningu to dobry pomysł ? tylko ze wtedy bylo by duzo białka a mało węgli

no pisalem juz niemoge duz jesc bo zaden bo jem male a dla organizmu to i tak za dużo, jak Amentoris napisał że nienajadłbysie tym wszystkim na 1 posiłku tak ja po obiedzie za 4 godzinyy ledwo co kolacje wciskam. a trenuje diennie tak: bieganie od30min do 1godz, piłka nożna 2godz, pływanie 3x w tyg, siłownia 3xw tyg.

[...] odpada bo jestem po małej kontuzji torebki stawowej (staw kolanowy) tylko chodzi w grę wzmacnianie na piłkach lub gumach 30 minut maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. Yaaraass chyba cos w tym [...]

[...] to powazna sprawa i to moje marudzenie to tylko dla Twojego dobra bo koks bez diety = skutki uboczne.. skoro wazysz te 70kg to smiem twierdzic, ze jesz niewystarczajaco jak na kulturyste, wiec doping w tej sytuacji /przy tej samej diecie/ tylko zaszkodzi a nie pomoze.. tu nie ma magii - chcesz rosnac to jesz wiecej - organizm z dupy sobie [...]

odstaw całkiem po co masz jeść glukozę? nie szkoda Ci zębów? z białkiem to już raczej sobie wmawiasz jak zjesz kotleta to też jesteś senny?

Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]

Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]

okej bardzo mi pomogłeś dzięki a co do diety przejść na low carb teraz podczas biegania? czy poprostu uważać na to co jem, jeść mniej itp ? czy jak teraz będe jadł mniej i będe biegał schudne to mi póżniej to nie wróci jak zwiększe drastycznie to do tego ile wynosi moje zapotrzebowanie ?

Dziekuje za odpowiedzi. Biegam 40 minut wolnym tempem-mysle ze jak na poczatek to nie za krotko...mam nadzieje ze jak zaczne jesc prawidlowy posilek potreningowy, to moj problem zmknie-poki co moge oproznic pol lodowki...

KOKOWKS wielkie dzięki!!!! A jak się wcześniej dowiedziałem to to wszystko trzeba jeść w gramch :P To mógłby mi ktoś podopisywać (bo właśnie z tym miałem największe problemy). Z góry wielkie dzięki. PS a z tą oliwą z oliwek na II śniadanie to sam nie wiem jak ale tak wyczytałem w jakiejś diecie:P.

Może trenować, ale pytanie się o to co jeść jak ma aparat to nie ten dział.

Widzisz czyli dużo się wyjaśnia, jeżeli to była praca fizyczna to masz odpowiedź ;) Pamiętam kiedyś radę mojego kolegi gdy zapytałem o co chodzi w robieniu masy, odpowiedział: masz dużo jeść, robić serie po 6-12 powtórzeń i jak najmniej ruszać.

Witam, jako że moja dieta jest BARDZO naciągana przez brak kasy muszę zrezygnować z płatków owsianych ma śniadanie. Jako że te 100g płatków owsianych to prawie moja nadwyżka kaloryczna którą musiałbym stosować na masie to nie chcę ucinać tylu kalorii. Więc chcę zastąpić płatki owsiane płatkami kukurydzianymi. Wiem że owsiane są dużo lepsze bo [...]